女性健康と男性健康全般　ーポムンの健康指南ー

ゴボウ茶で若返りとダイエット

ゴボウ茶で若返る

ゴボウ茶は若返り実践ドクターの南雲ドクター一押しの若返り法です。

ポイントはゴボウの皮に含まれるサポニンです。
この成分はあの高価な高麗人参と同じ成分だそうです。

高級成分が手軽に取れるゴボウ茶の作り方です。

一番大事なのはゴボウの皮を使うことです。

ゴボウを軽く水洗いして
ピラーなどで皮をむきます。

その皮を半日ほど天日干しをします。
天日干しすることでより効果的になるそうです。

天日干しで少し乾いたゴボウの皮を
１０分程度炒めます。

それを３分ほどお湯で煎じれば出来上がりです。

毎日お茶代わりに飲むことで若返ることが出来るそうです。

サポニンはコレステロールを下げる効果も期待できて
ダイエットにも効果的です。

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仮面高血圧は脳卒中のリスクが３倍です

仮面高血圧とは普段の病院の検査では異常がないのに
詳しく調べて見ると有る特定の場合に血圧が高くなる状態をいいます。

何が問題かと言えば
仮面高血圧の人は一般に言われている高血圧より
脳卒中や心筋梗塞などが起きるリスクが高いのです。

高血圧の治療をしてコントロールできていると思っても
実は十分コントロール出来ていない場合があるのです。

なんと仮面高血圧は高血圧の治療を受けている人の
２５％程度は隠れているのです。

そして高血圧として治療をしている患者の仮面高血圧では
普通の高血圧患者よりさらに脳卒中を起こす確率が３倍も高いのです。

ちょっと血圧が高めだけれど正常範囲と思っていても
仮面高血圧の可能性があるのです。
ちょっと注意が必要ですよね。

でも病院で血圧を測ってもわからないのですから
自分で家で計るしか有りません。

血圧が高めの人は寝る前と起きたときに直ぐ血圧を測りましょう。

そして
・朝の血圧が夜の値より１５〜２０程度高い
・朝と寝る前の平均値が１３５を超えている
この両方に該当したら仮面高血圧の可能性がたかいので
その資料をもって病院で診察を受けましょう。

２４時間血圧計などを使って
しっかりと検査をしましょうね。

これは朝と夜別々の測定ボタンをおすことで分けて記録できる優れものです。
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女性ホルモンがへると「萎縮性膣炎」になる

女性の悩みの1つに
おりものの量やニオイの変化が有ります。

特に年齢を重ねてくると
「老人性膣炎」になってきます。
最近では「萎縮性膣炎」ともいわれます。

老人性とついていますが
老人がなるわけではありません。

更年期以降の病気と言うより
年齢による身体の変化です。

かなり個人差が有りますが
膣壁から出血やおりものがでたりします。

理由は
更年期以降は女性ホルモンの分泌が少なくなるために
膣内の酸性度が変化してしまいます。

本来、膣内は酸性度が保たれることで
雑菌の繁殖を抑えています。

しかし女性ホルモンが分泌されなくなると
膣の細胞のハリがなくなり
雑菌が繁殖して出血やおりものの量の変化が起こるのです。

気にしない人は気にしない程度のことも多く
必ずしも治療が必要なわけではありません。

治療は膣内に女性ホルモンの錠剤をいれます。
女性ホルモンが分泌されている状態を作ることで
膣壁の潤いを取り戻すのです。

しかし雑菌の繁殖がひどいときには
抗生物質が必要な場合が有ります。

それでも約２週間程度で治るのが普通です。

ただし女性ホルモンが増えることは期待できないので
根気よく通院が必要な場合も有ります。

あと膣からの出血やおりものの変化は
子宮ガンの疑いもあるので。

ガン検診を受けることも必要ですね。

鼻茸（はなたけ）が出来る

鼻茸（はなたけ）とは
鼻の中に出来るキノコです。

実際はキノコみたいなもので
粘膜に出来るポリープのことです。

副鼻腔炎が慢性化したときに
出来やすくなります。

鼻づまりがひどい人は
いつの間にか鼻茸が出来ているかも知れませんよ。

ひどいときには手術で取り除きます。

最近は内視鏡で手術できるようになったので
かなり楽ですが手術は手術なんで大変です。

良く鼻をかむときに
ビーと音を立ててかむひとがいますよね。

そんな人はしょっちゅう鼻をかんでいます。

ビーと音が鳴るときには
鼻の粘膜が振動している状態です。

振動がひどくなると
炎症を起こしやすくなります。

そうなると鼻水がでやすくなって
また鼻をかむことになる。

完全な悪循環です。

断ち切るには
鼻をかむことを止めることです。

どうしても
鼻をかむときには
ビーなんて音がしないように
出来るだけゆっくりと息を吐き出すようにしてください。

片方の鼻の穴をおさえて鼻をかむと
圧力が掛かりすぎて良くないと言われて
両方の鼻の穴を塞がない方法も推奨されていましたが。

この方法も鼻水が逆流しやすいそうで
注意が必要だそうです。

鼻水はこの方法で解消して下さい。
　→鼻水を止める方法魔法のように

視力低下を何とかしたい

視力低下を何とかしたい

視力低下は様々な原因で起きますが
脳の能力が落ちることでも視力低下が起きます。

見えるとは目から入ってきた光が網膜に画像を映すのですが
それが何なのかを判断するのは脳なんです。

ちなみに小さな子供が不似合いなメガネをかけているのを
見たことがあると思います。

あれは視力が悪い子がそのままでいると脳が見えている画像と脳の知識を
結びつけることができなくなるのを予防する為なんです。

もし、小さい時にメガネをかけずに見えるということを脳が覚えないと
大きくなってからいくらメガネをかけて視力を矯正しても
見える状態にはならないのです。

反対に脳を鍛えることで視力を上げることができます。

その練習方法です。

まずは、見るものを決めます。
できれば意味のある文字がいいです。

少し遠くにあってぎりぎりはっきり見えるぐらいがちょうどよいです。
遠くの看板の文字などがよいですね。

通勤途中の駅のホームで電車を待っている時に
反対側のホームにある看板などがいいです。

それを見ると同時にその文字の意味を考えて下さい。

例えば
「田中病院」などと書いてあったら、その文字を見たらすぐに
「病院とは医者がいて病気の治療に行くところ」などと考えるのです。

要するに見ることと脳を使うことを同時に行います。

これを繰り返すことで目が見て入ってきた画像の情報と
文字の意味がリンクするのです。

見るとすぐに脳が働くようになります。

目の機能である視力は変わらなくても
見える様になるのです。

頭の回転も良くなって頭がすっきりとする効果もあります。
そして、視界もすっきりと一枚カバーが外れたように感じられると思いますよ。

ぜひ試して見て下さい。

花粉症はカゼの解決方法でなんとかなる

花粉症の季節になりましたね
あなたの症状は

鼻水ですか？
鼻づまりですか？

実は私も花粉症で大変です

数年前に突然症状が出始めました

最初は風邪かなと思っていたのですが
くしゃみがやたらと出てきて
鼻水が垂れてきます

熱はないし寒気もしない

典型的な花粉症の症状なんですが
気づかなかったんです

なぜなら、鼻水や鼻づまりは私自身の解消法で大体解決してしまからです

風邪だと思っていたので
風邪はこれで治ってしまうのです

ポムンの健康指南　カゼ

花粉症の症状も鼻みず、鼻づまりに関しては同じなので
簡単に解決できます

ところがもうひとつの症状に悩まされているのです
それは

かゆみです

最初は目のかゆみでした
目というよりまつげの辺りですね

痒くて涙が出てくると
見えにくくなって
車の運転中なんかは大変です

それから耳の穴です
耳の穴が痒いのです

これはケッコウたちが悪いのです

それは耳掻きでかくと癖になってしまうからで
ついついやりすぎて血が出るまでやってしまう

しかも何かに集中していると
ほとんど無意識にやっていて

気づくと血が出ている

今現在解決方法を模索していますが
すぐには結果が出ないのでしばらくはたいへんです

花粉がついた服を着ると全身も痒くなります

今年は予報どおり
花粉が例年の３倍になるそうなので

ちょっと憂鬱です

新年にしなければいけない事

新年にしなければいけない事

あけましておめでとうございます

前にはこんなことを言っていました
年始にしなければいけない健康法

昨年は言ってない？！

今年はどうでしょう

何が変わったのか
それは年齢です

私もそれなりの年になってしまいました

しかし
昨年は健康でした

なぜならこのＨＰに書いて有るように
様々な健康法を知ってしまい

最近では風邪を引く気もしないし
引いてもどうすれば良いかがわかっている

もちろん何時も元気なわけではなく

時々は不調にもなりますが

そんなもんだな
こんな時も有るな

でもいつの間にか何事も無かったように
いつもどうり

そうです
精神力も強くなったみたいです

時々メールもいただきますが

皆さん驚いたとの感想が意外と多いのです

こんなことで今まで苦しんでいた事が
うそのように無くなる

これからも新しい知識がどんどん増えていくでしょう
それを皆さんにお伝えできればいいなと思います

今年しなければいけないこと

それは皆さんに健康法をより分かりやすくお伝えする事です

今年もよろしくおねがいします

足がつるのはどうして？

足がつるのはどうして？

最近友達と話していると良く話題になる事が有ります

彼はゴルフが大好きなのですが
ゴルフから帰った夜に突然それが起こるのです

それは足がつる

かれは特に太ももがつるそうです

大きな筋肉がつるとその痛みはものすごく激しいです

ふくらはぎがつった時には足の親指を自分に引き寄せるようにすると
解消されることも有るのですが

太もものように大きな筋肉ではそれも出来ないですね

足がつる、こむら返りとは、足の筋肉の痙攣（けいれん）で、ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので「こむら返り」というそうです。

良く起こるのは太ももやふくらはぎの筋肉です。
足の裏がつる・足の指がつる原因の多くはミネラル不足による筋肉の異常収縮とも言われています。
もちろん全身の筋肉で起こり得ます。

足がつる、こむら返りが起きた時に適切な応急処置をしないと、ふくらはぎの痛みが出て、肉離れ（筋挫傷）を起こす場合もあります。

彼が自分でたどり着いた解消法は
アミノ酸を飲む事でした

アミノ酸は筋肉疲労に効果があるとして
海外で流行ったものが日本でもブームとなりました

今でもアミノ酸が入った飲み物は沢山有りますね

でもアミノ酸が体に良いのはずっと昔から分かっていたんです
なぜ今まで使われていなかったのかと言えば

まずいからです
アミノ酸自体はものすごくまずいのです

それを解決する事が出来ずに今までは商品化されなかったのです

それと

高い

良く効く事は分かっても続けられなければダメですよね

他の方法として、とりあえずマグネシウムが不足しないようにしましょう
マグネシウムは、細胞の活動に必要なカルシウムやカリウムが出入りできる状態にする働きを持っています。

マグネシウムをとる事で疲れた筋肉を早く改善できるのです
マグネシウムが多く含まれる食品として

素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ

等が有ります

筋肉のメンテナンスが大切ですね

唇の乾燥を治すために口呼吸をしない

唇の乾燥を治すために口呼吸をしない

唇の乾燥を治すのに口呼吸をしない
これは一番簡単で効果的な方法です

しかし
カサカサ唇で口笛が吹けない人へ
で書いたように口をつぶる事が出来ない人も多いのです
だから練習が必要な人がいます

では口呼吸をしていない口の状態とはどんな状態でしょう
これが基本の状態というものが良くわからないと
練習の結果どうなっていれば良いのかが分かりにくいのです

これは友達から言われたことですが

口をつぶった状態の時
口の中の舌の位置はどうなっているのが良いの？

舌が下の歯にくっついている人は
恐らく普段は口呼吸をしているでしょう

アゴがとても重たいのでそれを支えているのに
舌の重さも加われば自然と口が開いてしまいます

そうなるとどうしても口呼吸をしてしまいます
つまり舌が舌に有る状態は余りよくありません

舌の先が上の歯かその後ろの方にくっついているぐらいが理想的です

舌がこの位置にあると

たとえ唇が開いていても
口呼吸になりにくいのです

舌が上に有ると
ノドの奥が閉じた状態になります

そのために唇が開いても
口呼吸が出来ないのです

口呼吸が出来なければ
唇の乾燥も起こり難いでしょう

唇を意識して閉じておくのは
意外ときつかったりします

しかし舌を上にくっつけて置く事は
慣れると意識せずに出来るようになります

そしてこの状態が出来るようになると

口を開けておく事が出来ます

カサカサの唇の女の人は魅力半減ですが
逆に半開きの唇はすごく色っぽかったりしますね

女の人で色っぽく唇を半開きにしている人で
唇がカサカサの人は見ません

実はこの舌遣いを密かにマスターしているのでしょう

野菜はがん予防に有効じゃない

野菜は健康に良いのは常識でした

なぜ野菜が健康に良いと言われていたのか知ってますか？

その一つが世界がん研究基金が公表した報告書が有ります
その中に
野菜の摂取は肺など５種類のがんについて
（口腔　食道　肺　胃　大腸のがん）
「確実にリスクを下げる」と５段階評価で最高の評価でした
この報告書は１０年前のものでした

そして今年新たな報告書が公表されました
その中で野菜の評価は１０年前とは違って
「恐らく確実にリスクを下げる」
と評価が下がっていたのです

つまり今まで考えられていたより
野菜の効果は余りないということです

「逆にリスクを確実に上げる」ものもわかってきました

それは「肥満」です

食道　膵臓　大腸　乳房（閉経後）　子宮体部　腎臓のがんで
リスクを確実に上げることが確認されています

この結果は各国の癌対策に大きな影響を与えています

野菜をとれば健康になると言うのは幻想であるようです

それでも野菜は一定の効果は期待できます
特に野菜を食べて運動する事で肥満にはならない体が作れていきます

かゆいあそこをなんとかす大事な方法

かゆいあそこをなんとかする大事な方法です

前回は洗う事の大切さとそのテクニックを紹介しました
かゆいあそこをなんとかする

そして前回予告した
もう一つの大事なかゆいあそこをましにする大事な要素とは

それは掻かない事です

かゆいから掻く
これが実はひどくする大きな原因です

でも普段はあそこを掻く事は出来ないですよね

有る調査で
人が見ていなかったら何をしますか？
この答えで多かったのは

おなら
鼻くそをほじる
愚痴を言う

これらに負けないぐらいに
あそこを掻く
があります

だってかゆいのに掻く事が出来ないのは
拷問ですよね

だから一人きりなら
思いっきり掻く

気持ちイー

でも
掻けば掻くほど
かゆくなる

掻く事によって
皮膚に傷がつきます
その傷の痛みが
小さいがゆえに

かゆみになるのです

そして
あそこは
普段から蒸れていて
細菌が沢山いるんです

それがかゆみの原因でも有る

一人になった
ちょっとした時間

あそこを掻いてしまった

そのあと
ちゃんと手を洗いましたか

そうなんです
手に付いた細菌が

あっ
頭掻いちゃいました
頭に細菌が・・・・
想像に任せます

ちゃんと手を洗いましょう

でもかゆいんだから何とかしたい！

掻く時に以下のポイントを守れば
かなりましになります

１普段からこまめに手を洗う
細菌は何処にでもいます、あそこから持ち出すだけでなく持ち込む事も多いのです

２爪を立てない
出来れば爪は深爪にしておくと傷をつける事が少なくなります

３良く乾かす
前回にお知らせした良く洗うの後にも良く乾かす事が必要です
あそこもあそこの毛もしっかりとドライヤーで乾かしてみてください
意外と気持ち良いですよ

あそこのかゆみは痔の可能性も有ります
痔の原因に腸のゆがみが有るのです

これはおもしろい
直ぐに効果を実感できます
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かゆいあそこをなんとかする

かゆいあそこをなんとかする

かゆいあそこが・・・

あそことはあそこです
股間ですね

あそこは様々な病気でかゆいですね

もともと不潔になりやすく
蒸れやすい場所なので

かゆい状態になりやすいし
かゆくなると治り難い

とりあえずかゆい時は一度は病院へ行く事が必要です
ややこしい病気も沢山有りますから

最近ではほとんど話題にならなくなった
梅毒とか
話題になるカンジタとか

でもかゆい時は病院へ行っても結局良くわからない事も多いのです

かゆみ止めを塗って様子を見てくださいとか
かゆみがひどくなるとステロイドが処方されます

最初は効くのですが
かゆみがぶり返して段々効かなくなる

実はステロイドにはかゆい状態にあわせた段階によって
強さに種類が有ります

さすがに強いステロイドを使うとかゆい状態は良く治ります
でもステロイドは使い方が難しいです

かゆい状態は意外と起こる時は起こるが
起こらない時は何ともない

だから薬も医者に言われた通りに塗らないし
病院にも不規則にしか通わない

その結果薬が効いているのかわからずに
だんだん強い薬になり

他の影響が出てきてしまう

皮膚科の治療は時間がかかる事も多いので
かゆい状態がしっかりと治るまでは
定期的に通いましょう

しかし
別段原因がないかゆみや
かゆい時にとりあえずやってみると良い方法が有ります

紹介しましょう

それは

良く洗う事です

私はちゃんと毎日お風呂に入っているしちゃんと洗っていますよ

きっとあなたは言うでしょう

でも
かゆい人は意外とちゃんとは洗っていない

とくにあそこは
毛が生えているし
構造が複雑

どうしてもキレイに洗えないのでかゆくなりやすいのです

逆に
洗いすぎている人も多いようです

ナイロンのタワシでかなりきつくごしごしと洗う人もいます
一時的にはかゆみが治まるようになりますが

大抵はかゆみがますますひどくなります

これは皮膚を傷つける事でますますかゆくなるのです
痛くなってしまう事も有ります

ではどうすれば良いのでしょう？

まず傷をつけないように
手で洗いましょう

タオルやブラシは傷をつける可能性が高いのでやめましょう
爪を立ててもダメですよ

次に
刺激を少なくするために

無添加のボディシャンプーをつかいましょう
刺激はやっぱりかゆみに変わる事が多いのです

では具体的に洗い方です
まずシャンプーを徹底的に泡立てます

シャボンの泡がクリームのように滑らかな泡になるように
徹底的に泡立てます

これには泡立てようの物がありますので
使いましょう効率が違います

しかし間違っても
ナイロンタオルで体で泡立てる事はしてはいけません

この滑らかな泡で
あそこを洗うのですが

ポイントはこのクリームのような泡を
塗り込むようにします
洗うというより塗り込むです

その時にあらゆる隙間に塗り込むようにします

シワの間は特にしっかりと
シワを伸ばしながらしわのあいだに塗り込みます

そして
この泡をしっかりと流します

この時にはしわを伸ばしてシワの間までしっかりと洗い流してください

石鹸の洗い残しはかゆみの大きな原因です

ここまでしっかりと洗うと
段々と変わってきます

洗い上がりからして
スッキリとすると思います
あんなにかゆいと思っていたのに

でもこれは
ブラシでごしごししたわけでもなく
メンソールでスッキリさせているのでは有りません

ただ単にしっかりとキレイになっているから
スッキリとするのです

是非味わってみてください

そして感じてください
キレイに清潔にするだけでかゆみが変わる事を

もう一つ大事な要素が有るのですがそれは次回に・・・

股関節を柔らかする運動

股関節を柔らかする運動

股関節は色々な身体の運動に関係しています
野球のバッドの素振りで
腰を回すと言いますが実は腰はほとんど回っていないそうです

膝を上げると言っても実際は股関節を動かしている

膝が痛い時も実は股関節の動きが悪いことが原因であることが多いのです

身体全体の動きも股関節がスムーズに動かないとスムーズには動きません

股関節の筋肉を柔軟にそして強くするためには
股関節の効果的な運動があります

まずはストレッチです

一つだけ注意です
どの方法も股関節のストレッチにはとても良いです
しかし腰に対しても負荷をかけてしまいます
腰の状態を見ながら無理をしないようにしましょう

とくに元々身体の硬い人にとっては過負荷になります
出来る範囲で無理をしないように
大きく曲げるために反動をつけると痛める可能性が大きくなります
反動は付けてはいけません

１座った状態で両方の足の裏を付けるようにします
この状態で前屈をします

２座ったまま両膝を伸ばして前屈です

３足を開いた状態で前屈です

４まず正座をして、足を少し開くとおしりが下につきます、その状態で身体を後ろに反らすようにします

つぎにもう少し積極的に鍛える方法です

それはスクワットです

立った状態で膝を少し曲げて又延ばす

これだけですがやり方によってはこれも膝を痛めます

その為に壁を利用しましょう

出来れば部屋の角で行います

部屋の角が背中になるように立ちます
両方の膝が横の壁に付くようにして

おしりを下げていきます
両膝が壁から離れないようにすることがコツです

少しだけ曲げれば十分に負荷がかかります

時間を見つけては時々やってみて
自分にとってしんどくない程度の回数に調節しましょう

慣れてくれば壁無しでも行けると思います

痛くなるようではやりすぎです

やりすぎると筋肉が硬くなってしまい
柔軟性が無くなってしまいます

日本人はＯ脚になっている人が多く
これは股関節が正常な状態に無いということです

若くて筋肉が強い間は何ともなくても
年齢が行くと筋力が弱くなって

正常な状態にない股関節に負荷かかって
その為に全身に影響が出てしまいます

普段から股関節を強く柔らかくメンテナンスしましょう

相撲取りがあの身体で戦えるのは
実は本当に柔軟な股関節が有るからなんです

肥満がうつる？

肥満がうつるのか？

朝日新聞にこんな記事が載っていました

「周囲に肥満、本人もなりやすい傾向」

友人や兄弟姉妹が肥満になると、本人も肥満になりやすいとの研究結果が発表されたそうです

肥満者の人間関係や家族、知り合いの肥満度を調べたら

肥満の友人がいる人はいない人に比べて
なんと５７％も肥満になりやすいそうです

兄弟姉妹が肥満ならば４０％
配偶者が肥満だと３７％

いままで家族が肥満だと遺伝的な要因よりも
生活環境が同じだからではないかと言われていたのに

兄弟姉妹屋や配偶者より友人の影響が大きいのは予想外ですね

原因は何でしょう？

友人と言っても食事や生活環境は全然違うはずなので

いままで言われてきた仮定は違うのでしょうね

たまに一緒にいる人の影響が一番大きいのだから
うつるにしては説得力がないかな

たぶん精神的な影響が大きいのではないでしょうか？

友達の言う事は親兄弟の言う事より信用してしまう事が多いから？

このくらい食べたって大丈夫だよー

最近太ったかなー？
大丈夫！大丈夫！（本当は太ったと思っても本当の事は言わない）

こんな洗脳を受ける事で知らず知らずのうちに
肥満になってしまうのかも・・・

これは怖いです

しゃっくりを止める方法

しゃっくりを止めてしまう方法

しゃっくりがなぜ？起こるのかは実ははっきりとわかっていません
最新の研究では鼻咽頭の奥を刺激するとしゃっくりが起こることは分かっているそうです

仕組みは分かっています
まず鼻咽頭で舌咽神経咽頭枝が刺激されます
それが横隔膜を刺激して痙攣のように収縮する
同時に声帯の閉鎖運動が起きて
その声帯の隙間を空気が通って
「ヒック」となります

ややこしいですが
要は横隔膜の痙攣で肺の空気が外に漏れる
その時に声帯が同時に狭くなってその狭いところを空気が通ることで
「ヒック」です

そんなしゃっくりを止める方法は
息を止めるとか水を飲むとか
いろいろといわれていますが
なかなか決め手に欠くようです

しゃっくりが止まらずにずっと続いた世界記録はなんと６８年間しゃっくりが出続けた人だそうです

しかしこの人もしゃっくりが原因で死んだのではないそうなので
しゃっくりが止まらなくては死ぬことはないようです

しかししゃっくりは何時間も続くと相当に疲れます

最新のしゃっくりの止め方です

一つ目
舌を思いっきり引っ張る
そのまま引っ張ると滑ってしまうので
ガーゼか無ければハンカチなどで舌をつかんで
引っ張ってください

二つ目
指で両耳の穴を塞いで押してください
かなり強く
涙が出るぐらいです

いずれの方法も
体調の悪い人、特に喘息や高血圧、心臓病の人は
無理をしないようにしてください

女性健康と男性健康全般 ーポムンの健康指南ー