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胃の中のものを早く胃から追い出す方法です



食べ過ぎたり飲み過ぎたりした時に
胃がもたれる事があります

いつまでも消化されずに胃の中に何かが残っている感じが
続いてとても気分が悪い

お腹がはって、時には胸焼けもおこします

胃の中のものを早く胃から追い出す方法です

胃の役割は
飲み込んだ食べ物を

 一時的に溜めておく

 消化する

 腸に送り出す

ことです

あまりに食べ過ぎると
一時的に溜めておくどころかずっと留まってしまい

消化するための消化酵素が出てくる事が出来なくなって
なかなか消化する事も出来ません

そして消化されずにたまった胃の中身がいつまでも腸に送り出される事が無くたまったままになるのです

消化を助けるには胃に血液を集めて消化を助ける事が必要です
直接胃に血液を送る事は難しいので
せめてそれをじゃまする事をしないようにします

そのためには安静にする事です
何かをするとその部分に血液が回ってしまい
胃に行く血液が少なくなってしまうのです

昔から食べて直ぐ寝ると
体に良くないと言われてきました
「食べて直ぐにねると牛になる」なんて言われていました

しかしこれは
食べたあとに直ぐ眠ってしまう事が良くないといっているのであって
食べたあとに体を横たえる事が悪いといっているのではないのです

むしろ食べたあとは直ぐに横になって安静にする事で
消化を助ける事が出来ます

横にならなくても食後の30分はゆっくりする事が必要です

では横になれたなら胃で消化された食べ物を腸に送り出す助けをしましょう

それは

 体を右下で横になる事です

胃の出口である十二指腸球部は右側にあります
だからまずは出口を下にする事ではやく胃の中から出て行きます

胃は蠕動運動(ぜんどううんどう)で胃の中身を
腸の方に押し出していきます

蠕動運動とは胃の一部分がちじんで狭くなり
その狭くなった部分がまるで波のようにじわじわと移動して
腸の方に押し出すような運動をする事です

食べ物が胃の中に入るとしばらくすると
蠕動運動が始まります

最初は消化液と食べたものを混ぜ合わせるように働き
そして腸の方に押し出していきます

その時に体が右下であればスムーズに胃から出て行きます

そしてもう一つ

 時々上を向く

事が必要なんです

出口である十二指腸球部は実は完全に右にあるわけではなく
すこし背中よりにあるのです

だから右下から少し上向きになっているのが一番効率が良い

でもそれはちょっとしんどいので

すこし右下になったら上を向くまた少したったら
右下になる事を繰り返すと

段々楽になります

では横になれない時はどうしましょう?

あまり有効な方法が少ないのですが
最も効果があるのは

 両手でお腹の胃の部分を下から抱え込むようにして持ち上げる事です


両手で抱え込む事で胃にかかる重力の負担を軽くしてすこし圧力を加えることで胃からの排出を助けます
そして両手で抱える事でその手のひらで暖める事になります

胃がもたれているしばらくでもこれをやるとずいぶん楽になります


| 胃腸 | 18:11 | comments(0) | trackbacks(1) |
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