お探しの情報は?
うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!
うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践! (JUGEMレビュー »)
日野原 重明,川島 みどり,丸川 征四郎
もうすぐブームになるでしょう
それだけ効果が高いです
今すぐできる体質改善の新常識 (新潮新書)
今すぐできる体質改善の新常識 (新潮新書) (JUGEMレビュー »)
小山内 博,高木 亜由子
たくさんの経験から導きだされた、新しい健康の方法が色々と紹介されています。
成人病の真実
成人病の真実 (JUGEMレビュー »)
近藤 誠
検査によって作り出される「病気もどき」に惑わされてはいけない。一般人は「成人病、イコール、節制や治療が必要」と思い込んではいないか。
医者に遠慮する患者は長生きできない──医者のかかり方、これだけは知りなさい!
医者に遠慮する患者は長生きできない──医者のかかり方、これだけは知りなさい! (JUGEMレビュー »)
中原 英臣
医者にどうすれば今の状態を分かってもらえるのか
テクニックがいっぱいです
 (JUGEMレビュー »)

現代医療の問題点を鋭く付いて
その対処法を提案しています
<< 睡眠剤を飲んでも効かない人はこれを間違っているかも | main | ジェネリック医薬品no >>
お腹ぽっこりを健康的に解消する方法



お腹ぽっこりになる原因は様々ですが

その一つに内蔵が骨盤の中に落ち込んでしまう事が有ります

内蔵は意外としっかりとは固定されていません

特に大腸は固定されているのは直腸と体の横の後ろの方だけです

つまり真ん中はほとんどフリーな状態なのです

だから立っているときは腸自体の重みで腸が下に下がってしまいます

そして小腸も簡単に下に下がってしまいます

内蔵が下に下がるとどうなるのでしょう?

もちろんそれだけでもお腹ぽっこりになるのですが

もっと恐ろしい事が起こります
それは



落ち込んだ内蔵が骨盤を広げてしまい
広がった空間にもっと内蔵が落ち込んでいく

それがまた骨盤を広げていく

悪循環です

それだけでは有りません
長く複雑な腸が狭い骨盤腔の中に閉じこめられるため

圧迫されて腸がうっ血して腫れ上り腸の機能が抑えられてしまいます

腸だけでは有りません骨盤の中には他にも大切な臓器がたくさん有ります

特に女性では子宮や卵巣という重要な臓器が有ります
それらも圧迫されてうっ血して腫れてしまいます

生理不順や不正出血の原因にもなります

つまりお腹がぽっこりとしているのは美容上の問題だけでは有りません

でも美容上だってカッコ悪いのでいやですね

どうすれば良いのか?

一つ目は簡単です

逆立ちをしましょう

重力で下がった内蔵を
重力で戻してやります

でも逆立ちなんか簡単には出来ません
そこで

上向きに寝て
近くの壁か家具に足を付けて

よじ登っていきます

足を少しづつ上の方へ

足と腰が出来るだけ上になるようにします

腰を両手で支えてください

そして逆立ちに近くなるまでがんばりましょう

それから

腰をふりふりして内蔵が下がるようにします
もちろん逆立ち状態のままです

骨盤腔から内蔵を追い出します

人によっては呼吸が苦しくなると思います
それは内蔵が横隔膜を圧迫して
肺に空気が入りにくくなるからです

ゆっくりと呼吸をすれば大丈夫です

もし胸が苦しくなったら直ぐにやめてください
心臓を圧迫しているかもしれません

内蔵が胸の方へ下がると
お腹がとても楽になると思います

それは
圧迫されていた腸や他の内蔵に血液が行き渡っていくからです

そのままゆっくりと仰向けに戻りましょう

上を向いているとはいえさっきまでのぽっこりがなくなっているはずです

寝る前にやってそのまま寝てしまえば
それだけでお腹の調子が良くなるでしょう

しかし翌日に立てば元に戻ってしまう
何とかしなければ

そこで二番目は
今までお腹ぽっこりの対策としてきっとやった事がある
でも効果を感じられなかった
あれをやります

そうです 腹筋運動 です

今まで効果が出なかったのは
中身が詰まって動きが悪かったからです

でもこの逆立ち運動をした後はそれがない

効果が必ず出てきます

足上げをして内蔵が頭の方に下がった仰向け状態で

足上げ腹筋を行います

体を起こす腹筋は腰を痛める危険の割に直ぐに疲れてしまい
効果はあまり期待できません

その点足上げ腹筋はやり方を間違えなければ
楽な割に効果が高いです

長くなりましたが一気に行きましょう

間違えないやり方とは?

足をあげている間お尻の下に両手のコブシを入れてやる

です

やってみると分かりますが
コブシを入れずにやったときより数倍簡単に楽にできます

これで時間を延ばす事が出来て腹筋の効果倍増です

内蔵を正しい位置に戻した状態で
足上げ腹筋運動を行う


これで内蔵が簡単には下がらない体が出来てきます

もちろんお腹ぽっこりもなくなっているでしょう





| その他 | 21:25 | comments(0) | trackbacks(2) |
コメント
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://blog.pomun.com/trackback/531107
トラックバック
-
管理者の承認待ちトラックバックです。
| - | 2006/08/23 11:03 PM |
-
管理者の承認待ちトラックバックです。
| - | 2006/11/08 1:00 PM |