お探しの情報は?
うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!
うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践! (JUGEMレビュー »)
日野原 重明,川島 みどり,丸川 征四郎
もうすぐブームになるでしょう
それだけ効果が高いです
今すぐできる体質改善の新常識 (新潮新書)
今すぐできる体質改善の新常識 (新潮新書) (JUGEMレビュー »)
小山内 博,高木 亜由子
たくさんの経験から導きだされた、新しい健康の方法が色々と紹介されています。
成人病の真実
成人病の真実 (JUGEMレビュー »)
近藤 誠
検査によって作り出される「病気もどき」に惑わされてはいけない。一般人は「成人病、イコール、節制や治療が必要」と思い込んではいないか。
医者に遠慮する患者は長生きできない──医者のかかり方、これだけは知りなさい!
医者に遠慮する患者は長生きできない──医者のかかり方、これだけは知りなさい! (JUGEMレビュー »)
中原 英臣
医者にどうすれば今の状態を分かってもらえるのか
テクニックがいっぱいです
 (JUGEMレビュー »)

現代医療の問題点を鋭く付いて
その対処法を提案しています
<< 腹筋をゆるめたい時は | main | ちゃんと手を洗ってますか?薬用石鹸は本当は怖いかも >>
手軽に猫背と二の腕タルタルを直す方法



猫背の人は多いですね
猫背になると内蔵に負担をかけるので
猫背の人はみんなやせた人が多いです

やせた人は筋力が無いので余計に猫背になりやすいのです
でもやせた子供には猫背が少ないと思いませんか
子供は結構動き回るので筋力が付いていて猫背になりません

しかし大人のような生活で体がなまってしまい
しかも下を向いたままのことが多くなって
癖になってしまうのでしょう

猫背の人は良く背筋を真っすぐにしろと言われると思います
背筋って何でしょう?
なんて読みました?

 せすじ です
 はいきん と読んだ人いますよね
そうです せすじ とは はいきん のことです

主に後背筋ですが
普段あまり鍛えることができない筋肉です

うつぶせになって体を起こしたり
トレーニング器具を使用しないとなかなか鍛えることができません
やってられませんね

そこで手軽に後背筋や肩の周りの筋肉を鍛える方法です

まず両手を前にそして親指をできるだけ内側にねじって
そのまま頭の上まで持っていきます

この状態でできるだけ親指を内側にねじって肘はのばしたまま
両腕をできるだけ後ろにやります

このままで7秒間じっとして
ゆっくりともとに戻します

そのまま今度は下から背中の方にできるだけ持っていきます
そのまま7秒じっとします

今度は同じ要領で親指を外にひねって
同じことをやります

ポイントは
できるだけ親指ごとねじること
力を入れた状態で7秒間静止することです

筋肉をひねることで相当の負荷を加えることができます
そのままで7秒間静止することで筋肉を鍛えることができます

ひねって腕を大きく回すことで肩や背筋のほとんどを動かして
負荷を与えることができます
簡単に何処でもできますが短時間で効果が出て大変有効な運動です

猫背も肩こりも二の腕のタルタルも一気に解決します



| | 02:35 | comments(0) | trackbacks(0) |
コメント
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://blog.pomun.com/trackback/210933
トラックバック